נוכחות בזום – לא חייב לפתוח מצלמות/ לדבר .

קישור יישלח ביום הלייב בבוקר .

מי שלא תוכל להשתתף תוכל לקבל הקלטה ואת החומרים כמובן.

בשיחת הזום בנושא חזרה לשגרת תזונה לירידה במשקל אחרי החגים, נוכל להתמקד בכמה נושאים חשובים שיעזרו לך לחזור למסלול בצורה בריאה ומאוזנת:

1.התמודדות עם הרגלי אכילה אחרי החגים: נדבר על האתגרים שנוצרים אחרי התקופה הזו, איך לשחרר תחושות אשמה ולהימנע מקיצוניות.

2.בחירת מזונות שמסייעים בירידה במשקל: נדון במזונות שמתאימים לירידה במשקל ושנותנים תחושת שובע, כמו חלבונים רזים, ירקות וסיבים תזונתיים. נציע רעיונות לשילובם בתפריט היומי.

3.שיטות לניהול ארוחות וארגון תפריט מאוזן: נסביר כיצד ליצור תפריט שבועי שיאפשר גיוון וגם יעזור לשמור על מאזן קלורי נמוך. נדון גם באסטרטגיות תכנון ארוחות כדי למנוע אכילה רגשית.

4.שמירה על שתיית מים מספקת: נדבר על החשיבות של שתייה מספקת לירידה במשקל ונתן טיפים איך להגביר את צריכת המים במהלך היום.

5.פעילות גופנית כתמיכה בתהליך הירידה במשקל: נזכיר את חשיבות השילוב בין תזונה לפעילות גופנית, ונדון באפשרויות פעילות שיכולות להתאים לכל רמות הכושר.

6.מוטיבציה ושמירה על התמדה: נדבר על איך לשמור על מוטיבציה במהלך התקופה שלאחר החגים, ואיך להתמיד בתהליך גם כשהדרך קשה. נתמקד באסטרטגיות כמו מעקב אחרי התקדמות, קביעת מטרות ריאליות ותמיכה הדדית בקבוצה.

מספר המקומות מוגבל!